こんにちは！
Noah Style TOKYOの坂本です✨
実はこの間人生で初めて胃腸炎になっていたんです🥹
3日間くらい雑炊など胃に優しい食事をしていたら、ジャンキーなものが食べたくなり、3日連続でラーメン屋さんに行ってしまいました。
私、小麦を取り続けると、体が重くなってしまうんですよね😣
これはまずいと思い、最近は腸内環境を整えることを意識しています！
今回は「腸活」についてのお話です！
まずはおすすめの食品を紹介します🪄︎︎
1つ目は、「納豆」です。
腸活には、発酵食品全般おすすめです✨
納豆菌は胃酸に強く、大腸まで届くのが特徴。大腸では善玉菌のエサとなり、腸内環境を整えてくれます！
私はここ最近毎日食べています🙂↕️
2つ目は、「キムチ」！
キムチに含まれる乳酸菌が腸内で善玉菌を増やしてくれるだけでなく、美肌づくりをサポートするビタミンAやB2も豊富で美容の強い味方でもあるのです。
乳酸菌と食物繊維もおすすめです。
乳酸菌には腸内の善玉菌を増やし、腸のぜん動運動を促す効果が期待できます！
そのため、果物とヨーグルトなど、乳酸菌と食物繊維を合わせて摂取できるメニューも🙆🏻♀️
腸活に大切なことは継続です。
普段の食事にプラスして取り入れていきましょう！
実は･･･腸もむくむってご存知ですか？
そもそもむくみとは、体内の不要な水分が十分に排泄されず、細胞間の水が異常に増加した状態のことを指します。
体が冷えやすく浮腫みやすい
「ウェーブタイプ」の方は特に注意してほしいんです！！
一般的に、体が冷えて血管が収縮すると、血の巡りが悪くなって血中の水分が滞ってしまいます。冷え性の人が手足がむくみやすいのは、このことが原因となっています。
これは、腸にも当てはまります。
腸がむくむと
・便秘
・ぽっこりお腹
・太りやすくなる
といった原因になります。
恐ろしいですよね･･･😱
自分の骨格を知ることで、身体にどんな特徴や傾向があるのかが分かります。
まずは、自分自身の身体をを知るところから始めませんか？
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