こんにちは☀️
Noah Style TOKYOの坂本です!
私は味が濃い食べ物が好きなのですが
皆さんも、飲み会や外食などで
つい塩分を取りすぎてしまうことってありますよね🫢
朝起きて鏡を見た時に「浮腫んでる!!」と
よく絶望します笑
今日は、そんな時の対処法をお伝えします💁🏻♀️
1日に必要な塩分量は、成人で6~7gと言われています。
例えば、ラーメンの塩分は、麺に1~2g、スープに5~6gの塩分が入っていると言われています🍜
スープまで飲み干すタイプの方、気を付けてください。
1杯で1日の摂取量に達してしまいます😖
人間の体には体内の塩分濃度を一定に保とうとする働きがあるので、塩分をたくさん摂取すると体の塩分濃度を薄めようと体内に水分を溜め込みます。
そして、むくみに繋がります。
むくみを放置していると慢性的に浮腫みやすくなり、血行不良から冷え性になる、セルライトが増え、痩せにくくなるなど体質が変化していきます。
また、骨格ウェーブさんは筋肉がつきにくく、脂肪がつきやすい特徴があります。
身体に水分が溜まりやすいので、1番むくみに気をつけて欲しいタイプなんです!!!!
塩分を取りすぎた時に意識して欲しいことを2つご紹介します。
①水分をこまめに取る
②カリウムが豊富な食材を摂る
塩分は尿として排出されるので水や、コーヒー、緑茶など、利尿作用のある飲み物を摂取して、沢山トイレに行きましょう🚽
また、カリウムには余分な塩分を排泄する働きがあるので、バナナ、納豆、海藻、さつまいもなどの食材を積極的に摂って頂きたいです🙆🏻♀️
骨格タイプによって、痩せ方太り方が違うので、まずは自分がどのタイプなのかを知ることが大切です!
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