こんにちは！
Noah Style TOKYOの坂本です。
骨格タイプ別におすすめのダイエット方法が違うって知ってますか🫢？
例えば、ストレートさんは筋肉がつきやすく、身体ががっしりしやすいので、食事中心にするのがおすすめです！
今回は「ダイエット」のお話です💨
私は普段体重計に乗らないのですが、昨日久々に計ってみたら、3月の健康診断から体重が増えていまして…😇
5月中に2キロ減を目標に頑張ろうと思っています🔥
具体的に何を意識するかというと
・口寂しいだったり、お昼ご飯の時間だから、ではなくお腹が空いたら食べる
・20時以降は食べない
・小麦粉を控える
です。
4月は美味しい物を沢山食べたので、今月は食事の面で気をつけようと思います。
夜遅い時間に食事をとると、食事からとったエネルギーが消費されにくいので、余分なエネルギーは体脂肪として蓄積されやすくなります。
また、翌朝、食欲がなくて朝食が食べられない原因にもなり、生活リズムも乱れやすくなります。
夜ご飯に食べようとしていたものを朝ごはんにまわすのもアリだと思います！
朝ごはん食べない方も多いと思うのですが、
朝食を摂ることによって、生活リズムが整う、活動に必要なエネルギーの補給、脳を活性化させ集中力を高める、などといったメリットがあります🙆🏻♀️
私はそもそも体質的に小麦粉が合わないのですが、小麦製品大好きなんですよね…🥺
ラーメン、パン、クッキー、ケーキ、パスタ･･･ 文字だけでテンション上がります。
しかし、そもそも小麦製品は高カロリーのものが多いです。そのため小麦製品を食べないようにするだけでも摂取カロリーが変わり、ダイエット効果が上がることが期待されます。
また、中毒性があると言われており、食べ過ぎの原因になってしまうことも😱
あくまで私流ですので、自己管理、自己責任でお願いします！
ストイックにし過ぎるとストレスが溜まってしまうので、人と食事をする時はちゃんと食べたり、「完璧に」ではなく「なるべく」で頑張ろうと思います！
自分に合うやり方を知って、効率よくボディメイクしませんか？
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大切なのはパーソナルカラー診断や骨格診断の結果をどのように自分に生かしていくか。
パーソナルカラー診断や骨格診断の診断結果に依存していない？囚われていない？
ブルベやイエベ、ストレートやウェーブの全てがあなたに当てはまるわけではありません。
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