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【約1年で10kg減しました】食生活を変えるところから!

こんにちは☀️

Noah Style TOKYOの坂本です!




今日は、私が食生活を変え、人生最高体重から抜け出して、10kg減に成功した実践方法をご紹介します!



私は専門学生時代に、家系ラーメンにどハマりしてしまい…人生で最高体重を更新してしまいました😇

しかし流石にヤバいと思い、そこから約10kg落とすことに成功しました🙆🏼‍♀️




まずは、食生活を変えることからスタート!




外食はカロリーなど気にせず好きに選びたくて、それ以外のご飯は栄養素を気にするようにしました。


色々調べて考えた結果、1年半くらい、お昼に食べるお弁当の中身を固定しています🍴

今日はその中から、「さつまいも🍠」をピックアップして紹介していきたいと思います❕




さつまいもは、一時期話題になった韓国式IUダイエットでもメニューの1部になってますよね!ダイエット食材として、有名です。



ちなみに、IUダイエットは、摂取カロリーが低すぎて危険です。⚠️

摂取カロリーが基礎代謝を下回ると体が飢餓状態であると判断し、少ないカロリーで生きていけるように代謝が落ちます。さらに、体が飢餓状態になることでエネルギーを蓄えようとするため、脂質を溜め込みやすく太りやすい体へと変化します。




わたしがおすすめしたいのは、

「主食をさつまいもに置き換える」方法です。




さつまいもは、低GI(食後血糖値の上昇度を示す指標)食品と言われ、急激に血糖値を上昇させにくい食品です。


ご飯やパン、麺類などの主食は高GI食品なので、それらをさつまいもに置き換えることで、血糖値の上昇を抑えることが出来ると言われています😼


急激に血糖値が上昇すると、インスリン(血糖値を下げるホルモン)が過剰に分泌されます。余ったインスリンは血中のブドウ糖を溜め込むため、中性脂肪が増えて肥満に繋がる可能性があるとも言われています。



それに加えてさつまいもは、食物繊維がたっぷり含まれているんです!腸内環境を整える効果があるので、便秘解消も期待できます✨

カリウムも含まれていて、余計な水分や塩分を排出する効果があり、むくみ解消にも繋がります🍀


皮ごと食べてくださいね!食物繊維の摂取量がアップします⤴️

注意点なのですが、糖質はご飯と同じくらいなので、ダイエット向きとはいえ、食べ過ぎはNGです🙅🏻‍♀️❕



そして、私流のやり方ですので、あくまで参考程度にお願いします🙇🏻‍♀️



ダイエットをして綺麗になれば、選べる服の幅も増えるし、診断結果をより活かしやすくなりますね❕体型のせいで避けていたデザインのものも、着られるようになりました。

周りにも褒められるので、どんどん自信がついていきます。



診断と、ダイエットやボディメイクは、自分に自信を持たせてくれる、とっても魅力的なものだと思います!🌟


骨格タイプごとに、太った時に気になりやすい部位や、おすすめのダイエット方法が違うので、

効率よく理想のスタイルに近づきたいなら、骨格診断を参考にするのも一つの手です🌸






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【パーソナルカラー診断と骨格診断のその先へ】


パーソナルカラー診断や骨格診断の診断結果を知っただけでは変わらない!


大切なのはパーソナルカラー診断や骨格診断の結果をどのように自分に生かしていくか。


パーソナルカラー診断や骨格診断の診断結果に依存していない?囚われていない?


ブルベやイエベ、ストレートやウェーブの全てがあなたに当てはまるわけではありません。


東京・町田にあるイメージトータルサロン、Noahの診断はパーソナルカラー診断や骨格診断の結果を基に、診断結果をパーソナライズしていく見た目と印象のプロがいるファッション・イメージトータルサロンです。


東京・町田にあるNoahのサロンで受けるパーソナルカラー・骨格診断は、診断のさらにその先までをフルコンサルティング。


診断結果を知って自己満足で終わらない、迷子にならない、フルサポートを東京・町田のNoahの診断で。


◆Noah公式HP


◆一年間、プロのトータルサポートでファッションの学びと楽しみを


◆診断結果だけじゃない。好きだけど苦手な色・形まで似合わせる診断を


◆南多摩エリア随一!本格的なイメージコンサルタント養成アカデミー


◆ファッションのあれこれ!プロ目線からの日常コラム


◆町田駅周辺では唯一!実力あるヘアサロンなどと提携




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