こんにちは☀️
Noah Style TOKYOの坂本です！
今日は、私が食生活を変え、人生最高体重から抜け出して、10kg減に成功した実践方法をご紹介します！
私は専門学生時代に、家系ラーメンにどハマりしてしまい…人生で最高体重を更新してしまいました😇
しかし流石にヤバいと思い、そこから約10kg落とすことに成功しました🙆🏼♀️
まずは、食生活を変えることからスタート！
外食はカロリーなど気にせず好きに選びたくて、それ以外のご飯は栄養素を気にするようにしました。
色々調べて考えた結果、1年半くらい、お昼に食べるお弁当の中身を固定しています🍴
今日はその中から、「さつまいも🍠」をピックアップして紹介していきたいと思います❕
さつまいもは、一時期話題になった韓国式IUダイエットでもメニューの1部になってますよね！ダイエット食材として、有名です。
ちなみに、IUダイエットは、摂取カロリーが低すぎて危険です。⚠️
摂取カロリーが基礎代謝を下回ると体が飢餓状態であると判断し、少ないカロリーで生きていけるように代謝が落ちます。さらに、体が飢餓状態になることでエネルギーを蓄えようとするため、脂質を溜め込みやすく太りやすい体へと変化します。
わたしがおすすめしたいのは、
「主食をさつまいもに置き換える」方法です。
さつまいもは、低GI(食後血糖値の上昇度を示す指標)食品と言われ、急激に血糖値を上昇させにくい食品です。
ご飯やパン、麺類などの主食は高GI食品なので、それらをさつまいもに置き換えることで、血糖値の上昇を抑えることが出来ると言われています😼
急激に血糖値が上昇すると、インスリン(血糖値を下げるホルモン)が過剰に分泌されます。余ったインスリンは血中のブドウ糖を溜め込むため、中性脂肪が増えて肥満に繋がる可能性があるとも言われています。
それに加えてさつまいもは、食物繊維がたっぷり含まれているんです！腸内環境を整える効果があるので、便秘解消も期待できます✨
カリウムも含まれていて、余計な水分や塩分を排出する効果があり、むくみ解消にも繋がります🍀
皮ごと食べてくださいね！食物繊維の摂取量がアップします⤴️
注意点なのですが、糖質はご飯と同じくらいなので、ダイエット向きとはいえ、食べ過ぎはNGです🙅🏻♀️❕
そして、私流のやり方ですので、あくまで参考程度にお願いします🙇🏻♀️
ダイエットをして綺麗になれば、選べる服の幅も増えるし、診断結果をより活かしやすくなりますね❕体型のせいで避けていたデザインのものも、着られるようになりました。
周りにも褒められるので、どんどん自信がついていきます。
診断と、ダイエットやボディメイクは、自分に自信を持たせてくれる、とっても魅力的なものだと思います！🌟
骨格タイプごとに、太った時に気になりやすい部位や、おすすめのダイエット方法が違うので、
効率よく理想のスタイルに近づきたいなら、骨格診断を参考にするのも一つの手です🌸
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【パーソナルカラー診断と骨格診断のその先へ】
パーソナルカラー診断や骨格診断の診断結果を知っただけでは変わらない！
大切なのはパーソナルカラー診断や骨格診断の結果をどのように自分に生かしていくか。
パーソナルカラー診断や骨格診断の診断結果に依存していない？囚われていない？
ブルベやイエベ、ストレートやウェーブの全てがあなたに当てはまるわけではありません。
東京・町田にあるイメージトータルサロン、Noahの診断はパーソナルカラー診断や骨格診断の結果を基に、診断結果をパーソナライズしていく見た目と印象のプロがいるファッション・イメージトータルサロンです。
東京・町田にあるNoahのサロンで受けるパーソナルカラー・骨格診断は、診断のさらにその先までをフルコンサルティング。
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