こんにちは☀️
Noah Style TOKYOの坂本です❕
ファッションやヘアスタイル、外見を磨く事にプラスして、身体の内側から綺麗になりませんか？
今日は「納豆」の凄さについてのお話です。
納豆には、高血圧予防や腸活、免疫機能の維持、ダイエットなど、数々の効果効能が期待されています。
美容の面に注目していきましょう✨
納豆には、健康的な肌や髪の材料となる、良質なたんぱく質が含まれています。
良質なたんぱく質とは、必須アミノ酸をバランスよく含んだものを指します。
それだけではなく、納豆菌、食物繊維が含まれ、どちらも腸内環境を整えてくれる働きがあります。
なので、便秘解消効果も期待されています！
また、カロリーが低くダイエットにもぴったりです。普段のおかずを納豆に置き換えるのもオススメです！
納豆のパック1つには40～50g程度の納豆が入っています。
たんぱく質量にして6.6g～8.3g、エネルギーは80~100kcalです。
たんぱく質は骨格タイプとも意外な繋がりがあるんですよ🫢
過去のブログで紹介しています⬇️
私は納豆オンリーよりも、何かと混ぜてたべるのがすきなのですが、
納豆×卵
納豆×キムチ×ごま油
納豆×めかぶ
がおすすめです！
卵は栄養価が高い食品で、食物繊維とビタミンC以外の栄養素をすべて含んでいます。
キムチに含まれる乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌は、腸内環境を改善する効果があります。 腸内環境が良好になることで、消化や免疫力の向上につながります。
お気に入りの食べ方を見つけてみてください😍
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