【美しく健康でいる為に】骨格タイプ別💡筋肉について
- m m
- 2 日前
- 読了時間: 3分
こんにちは！
Noah Style TOKYOの坂本です☺️
私、最近気づいたんですけど、健康も美容も、やっぱり大事なのは「筋肉」じゃないかなって💭
いや、本当に！
筋肉ってすごいんですよ！！！！
今回のブログを読むと
・筋肉をつけるといいこと
・骨格タイプ別筋肉の付き方・鍛え方
が分かります！
美しく健康でありたい方必見です！
💪 筋肉をつけるといいこと
まず、筋肉が増えると基礎代謝があがり、
消費されるエネルギーもアップします！ つまり、太りにくい体が作れるってこと！
それだけで最高ですね！
さらに、筋肉を動かすと血行がよくなるから、肌に酸素や栄養が届きやすくなって、くすみやたるみが改善されることも！
肌にハリが出て、ツヤツヤになるんですよ✨
体温が上がり、冷えや肩こりの改善効果も期待できます🪄︎︎
あと、筋トレすると成長ホルモンやセロトニンも増えるから、ストレス軽減やホルモンバランスの安定にもいいんです。
これは心の健康にも大事ですよね🥺
骨格タイプ別の筋肉のつき方とトレーニングのコツ
📍ストレートタイプ：筋肉がつきやすいタイプ
・筋肉がつきやすく、上半身に厚みが出やすい
・筋トレと有酸素運動をバランスよく
・インナーマッスルを鍛えるピラティスやヨガもおすすめ
・過度な筋トレは避けて、適度な頻度で
📍ウェーブタイプ：筋肉がつきにくいタイプ
・華奢で柔らかい印象、筋肉がつきにくい傾向
・筋トレを重点的にして、筋肉量を増やす
・むくみやすいからマッサージやストレッチも忘れずに
・猫背になりがちだから、姿勢を意識！
📍ナチュラルタイプ：骨格がしっかりしたタイプ
・骨が太く大きく、関節が目立つスタイリッシュな体型
・胸元やヒップなど、ボリュームを出したい部位を重点的に鍛える
・ただし、やりすぎはNG！バランスを大事に
・タンパク質や良質な油をしっかり摂って、骨感が目立たないように
自分の骨格タイプを理解して、それに合ったトレーニングをするだけで、効果がグッと高まります！ 筋肉って、見た目だけじゃなくて内面からの健康にもつながる大切な要素。
しっかり鍛えて、美も健康も手に入れちゃいましょう✨
また、体の内側から栄養を摂るのも大切！
筋肉の材料となるタンパク質が不足すると、筋肉量が減り、筋力が低下します。
特に、忙しい朝などはタンパク質が不足しがち、、、
しっかり摂りたい方は、プロテインがおすすめ！
NoahのECサイト｢NICOLI｣では、
様々な種類のプロテインが販売されています！
ミックスベリー風味やシトラス風味は、暑い夏でもスッキリ飲めそうで美味しそ〜！！！
なんと、エナジードリンク味もありますよ笑
Noahにご来店いただいて、
・トータル診断
・メイクレッスン
・スタイルアップ(サブスクメニュー⬇️)
などでポイントをGETしている方は、かなりお得に購入することが出来ちゃいます🉐
まだ自分の骨格タイプを知らない方は、是非Noah Style TOKYOで診断を受けてみませんか？
詳細とご予約はこちらから⬇️
〜〜〜PR〜〜〜
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
